在现代社会，电子屏幕已成为我们生活的一部分，手机、电脑、平板……我们似乎无法摆脱这些“小玩意儿”。然而，长时间盯着屏幕，不仅让眼睛疲劳不堪，还可能引发各种眼部问题。别急，这里有一份“护眼顺口溜”，让你在忙碌之余，也能关爱自己的眼睛。

一、光线与距离

1. 屏幕光线不宜过强或过暗，适中最好。
2. 眼睛与屏幕的距离，一拳远，非贴脸。

二、坐姿与习惯

1. 坐姿端正，背部挺直，不弯腰，不驼背。
2. 眼睛离屏幕一拳远，不凑近，不远离。
3. 长时间用眼，间隔休息，眨眨眼，放松眼。

三、饮食与营养

1. 多吃蔬果，补充维生素，营养均衡是关键。
2. 少吃甜食，避免高糖，保护视力不模糊。

四、运动与休息

1. 定时做眼保健操，缓解疲劳，亮眼眸。
2. 户外活动多参与，让眼睛感受自然光。
3. 充足睡眠不可少，保证眼部充分休息。

五、心态与情绪

1. 保持心情愉悦，减轻压力，眼部更舒适。
2. 放松身心，调整心态，眼部疲劳自然退。

六、环境与卫生

1. 保持室内空气流通，减少眼部刺激。
2. 勤洗手，不揉眼，预防眼部感染。

顺口溜

看屏幕，要牢记，护眼顺口溜要记牢： 屏幕光线要适中，距离一拳要记牢； 坐姿端正不弯腰，间隔休息眨眼好； 蔬果多吃营养好，甜食少吃视力保； 眼保健操定时做，户外活动不可少； 心情愉悦休息足，眼部舒适不疲劳； 环境清洁空气好，眼部健康乐逍遥。

笑话环节

小明是个十足的“屏奴”，整天盯着电脑屏幕。有一天，他的妈妈看不下去了，对他说：“小明，你老是看电脑，眼睛会坏的！”小明听后，笑了笑，说：“妈妈，你不用担心，我有护眼秘诀！”妈妈好奇地问：“什么秘诀？”小明回答：“每看一小时电脑，我就闭上眼，让眼睛休息一会儿，然后再看一会儿，再休息一会儿，这样我的眼睛就不会坏了。”妈妈听后，无奈地笑了笑，说：“你这哪是护眼，你这是折磨眼睛啊！”

互动环节

问：你觉得什么是保护眼睛最重要的？

答：保护眼睛最重要的是养成良好的用眼习惯，比如定时休息、保持正确的坐姿和距离、保证营养均衡等等。

问：你有没有自己的护眼小妙招？

答：当然有！比如每看一会儿屏幕，就远眺一会儿，让眼睛放松；或者做一些简单的眼保健操，缓解眼部疲劳。

结尾

眼睛是我们心灵的窗户，我们要好好爱护它。记住这份“护眼顺口溜”，让你的眼睛远离疲劳，焕发活力！同时，也要记得提醒身边的家人和朋友，一起关爱眼睛，共享健康。